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20 EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO

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Aquí encontramos 20 ejercicios efectivos para bajar de peso, es un programa especial de pérdida de peso saludable. Además de tener una alimentación saludable es importante realizar ejercicios, por eso es necesario buscar los mejores ejercicios para lograr bajar de peso. Gracias a estos ejercicios tu cuerpo obtendrá un aspecto cardiovascular y un aspecto tonificador, ya que lograras ver resultados rápidamente.los ejercicios es el mejor método seguro para perder peso. 

AEROBICOS.


Uno de los mejores ejercicios para lograr bajar de peso  son los aeróbicos. Los aeróbicos trabajan principalmente en la aérea de las piernas, caderas y glúteos, ya que son algunas partes que muchas mujeres desean tonificar. Puedes realizar este ejercicio  una hora al día, en dos sesiones de media hora, podrás observar los resultados dentro de dos semanas. Pero asegúrate de realizar este ejercicio correctamente.Si prefieres leer mas haga clic aqui!

BICICLETA.


Este ejercicio puede bajar calorías rápidamente, ya que es muy fácil de hacer, puedes hacer este ejercicio viendo televisión, pero trabaja duro al mismo tiempo. Pero puedes conseguir una bicicleta común y realizar este ejercicio a aire libre. Si prefieres leer mas haga clic aqui!

NATACIÓN.


La natación es uno de los ejercicios más agradables para perder peso, especialmente en el verano. El realizar este ejercicio y estar moviendo tu cuerpo dentro del agua durante una hora quemaras por lo menos alrededor de 750 calorías y también tonificaras casi todo su cuerpo.

RACQUETBALL.


Este ejercicio mantiene en movimiento todo tu cuerpo, ya que ayudara a tonificar los músculos y las piernas, también te ayudara a bajar de peso.ra editar el texto. si prefieres leer mas sobre Racquetball haga clic aqui.

QUEMADOR ELLIPTICAL. 


Este ejercicio te ayudara a fortalecer los músculos y tonificara el abdomen. Este ejercicio es considerado como una opción muy buena para perder de peso, además puedes conectar un televisor a la maquina o su ipod, de tal modo que puedas mantenerte entretenido y podrás  realizar el ejercicio con mucho entusiasmo. Si prefieres leer mas sobre Quemador Elliptical


ROWING.


Este ejercicio es una manera brillante para tonificar los brazos, y es muy divertido. Puedes unirte al club de remo local o también puedes utilizar la máquina de remo en el gym.Vas a quemar calorías y tonificaras los músculos de los brazos. Si prefieres leer mas sobre Rowing Haga clic aqui.

 CAMINAR.


Este es el ejercicio más fácil de realizar, debes  caminar a paso ligero es un gran entrenamiento cardio, y además te ayudara  a tonificar las piernas, el abdomen y las caderas. Caminar en lugares inclinados como colinas aumentara más la quema de caloría. Además que caminar es parte de la vida cotidiana de cada persona. Ponte en forma caminando! Si prefieres leer mas haga clic aqui!

BAILAR.


Bailar es otra manera divertida para bajar de peso, ya que hace trabajar todo tu cuerpo. Este ejercicio aparte de quemar calorías ayuda a aliviar el estrés. Pero asegúrate de mantenerte activo y realizar este ejercicio por una hora, aprenderás a bailar mientras pierdes peso es un excelente ejercicio. Si prefieres leer mas haga clic aqui!

DVD DE EJERCICIO.


Existen muchos Dvd de ejercicios, pero algunos de ellos no ayudan realmente a bajar de peso y tonificar tu cuerpo. Trata de encontrar un DVD de ejercicio que te guste y te haga mover tu cuerpo, realiza este ejercicio una vez al día. Lograras quemar calorías, tonificar tus músculos te sentirás mucho más en forma. Si prefieres leer mas haga clic aqui!

EQUITACION.


Este ejercicio puede ser un poco más difícil de realizar, pero montar a caballo una vez por semana es una de las mejores maneras de mantenerse en forma y saludable. Sin darte cuenta estas tonificando tus glúteos, abdominales, muslos, y quemas grasa mientras estas divirtiéndote. Por lo menos realízalo una vez por semana. Si prefieres leer mas haga clic aqui!

CORRER.


Este ejercicio es una manera fácil y agradable para perder peso y es tan bueno para tu cuerpo. El correr tonifica más el área de las piernas y los glúteos, corre una vez al día diariamente te darán mejores resultados. Si prefieres leer mas haga clic aqui!


REBOTAR EL TRAMPOLIN.


Este es un ejercicio divertido, este hace posible que su corazón palpite, es una maravilla, pero siempre y cuando tenga cuidado, sin embargo, una caída puede causar un esguince o una rotura de proporciones épicas. Si prefieres leer mas haga clic aqui!


KICKBOXING.


El kickboxing es un ejercicio muy intenso ya que te agota demasiado el cuerpo, pero es muy eficaz para perder el peso y  es divertido, especialmente si  traes a un amigo. Si prefieres leer mas haga clic aqui!

YOGA  EJERCICIO MÁS RELAJANTE PARA PERDER PESO


El yoga es el ejercicio más relajante para perder peso. El estiramiento es bueno para el cuerpo y el alma, te daras cuenta como mejora tu flexibilidad, además disminuye los dolores de espalda. Este ejercicio quema alrededor de 180 calorías en una hora. Si prefieres leer mas haga clic aqui!


FÚTBOL


Este deporte es excelente para bajar calorías y es divertido si realizas este ejercicio junto con tus amigos. Si prefieres leer mas haga clic aqui!

SENDERISMO


El senderismo ayuda a quemar alrededor de 350 calorías en una hora y te da la oportunidad de relacionarte con la naturaleza o algún lugar que te guste. El senderismo no debe confundirse con un suave paseo. Si prefieres leer mas haga clic aqui!

ENTRENAMIENTO CON PESAS ES EFICAZ PARA PERDER PESO.


El entrenamiento con pesas es esencial para perder peso cada dia.Debe formar parte de una rutina de ejercicios, ya que puedes quemar alrededor de 200 calorías si haces una hora, algunas personas   recomiendan 35 minutos al día por tres días a la semana. Si prefieres leer mas haga clic aqui!


JARDINERÍA.


Pasar tiempo en el jardín y arrancar malas hierbas, cuidar algunas plantas, recortar césped, esto ayuda a quemar alrededor de 250 calorías por hora. Pero también debes protegerse del sol y mantenerse hidratado. Si prefieres leer mas haga clic aqui!

REALIZAR LIMPIEZA EN CASA.


Al realizar limpieza en tu casa realizas ejercicio y puedes perder peso bajando cada día  quemando alrededor de 200 calorías y si agregas un baile mientras realizas limpieza vas a quemar aun más calorías. Si prefieres leer mas haga clic aqui!

ZUMBA.


Este ejercicio es  excelente para perder peso rápidamente, ya que es una gran cantidad de calorías que quemas al realizar este ejercicio en tan solo una hora. Puedes llevar a un amigo es un ejercicio divertido. Si prefieres leer mas haga clic aqui!


Pilates


Con seguridad se podría decir que cualquier persona que  se comprometa a Pilates va a crear una magnifica apariencia y lograra realmente perderá  peso.

Pilates es realmente famoso por la crear de cuerpos largos y delgados. Ya que Pilates ayuda a la pérdida de peso.

Realmente este ejercicio ayuda a quemar calorías. Pero la cantidad de calorías que puedas quemar depende de tu tipo de cuerpo y nivel de esfuerzo. Si prefieres leer mas sobre Pilates haga clic aqui.


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